50 kg

[...] osiagnac jakie masz cele, to wazne. Siłownia raz w tygodniu szybkich efektow nie da. Raczej na Twoim miejscu trenowałbym w domu, kup sobie obciazenie do sztangi, jakies 50 kg (w tym kilka w małych porcjach", najlepiej hantle z regulowanym obciazeniem, no i zadbac o diete bo 2 posiłki dziennie to nie za bardzo. Minimum jedz 5 razy [...]

gdzie cos takiego tutaj robią? Mam kolesia, który sprzedaje kg za 2,8, ale z kosztami wysyłki wyjdzie 5 zł. W sklepach najtańsze widze po 4,50/kg - ale za wywiercenie tez przeciez zabule.

Tak, rozgrzewam się zawsze przed treningiem ok 10 min. Przed najcięższymi ćwiczeniami (MC, WL, Siady) robię dodatkowe 2-3 serie wstępne np. Przy MC rozgrzewka z pustą sztangą, później 5-7 powt. z 50 kg, 5-7 z 70kg i przechodzę do serii właściwych :).

Trudno powiedzieć zależy sporo od masy danej osoby, proporcji kwasów jakie ma w diecie bo osoba ważąca 50 kg czysto teoretycznie np będzie mogła osobie pozwolić na 20 g a taki byczek 120 kg moze zjeść np 80g.

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 Dane techniczne:) Gabaryty 81 cm x 192 cm x 105 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 50 kg Testowana wytrzymałość 400 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość podstawy 105 cm Długość podstawy 81 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 14 stopni [...]

Człowieku, nie taka ławeczka i nie za takie pieniądze! To była pierwsza ławeczka mojego brata, podczas wyciskania się złamała, ona jest dobra do max obciążenia 50 kg.

nie ma takiej odpowiedzić inna będzie wartosć dla osoby co waży 50 kg a inna dla osobnika o masie 100 kg

[...] ten trening... progresja jest do bani (chyba że te pierwsze serie 20 kg to rozgrzewka, a nie seria zasadnicza). Ale jeśli zasadnicza... co to za progresja w ogóle od 20 do 50 kg Poza tym nie wiem jak często sprawdzasz maksy, ale ogólnie powinno się sprawdzać raz na 3-4 tyg a wychodzi, że robisz to dużo częściej. Ogólnie to jeśli rozwój barków [...]

[...] więcej dołożonego mięsa. Raczej chodzi o jakość treningu a nie ilość. Co prawda nie napisalem tego, ale jak robię płaską na klate to po ostatniej serii czyli 150 na raz, zrzucam 50 kg i stówą dobijam jeszcze 12 ruchów. Czy ilość serii i powtórzeń są mniej więcej ok czy tak jak teraz na bombie na klate dorzucić ze 2 serie na płaską i 1 na skos?

Dzięki ci wielkie, a jak coś to mam dostęp do siłki w domu co prawda tylko 50 kg obciążenia ale jak dla mnie to i tak dużo Leci SOG (chociaż cholera wie co to jest i czy dobrze go przyznałem

[...] na ta Ustawkę i weźmie udział w konkursie lub nie przyjedzie ale chce się sprawdzić i pomóc w ułożeniu Strategii Zwycięstwa Aktualne zadanie : Wyciskamy sztangę 50 kg , 30 razy,dobrze technicznie-mierzymy czas -pozycja startowa - czas start -stoimy obok ławki -bliżej miejsca nóg (tak jaky ktoś juz na niej leżał i mał iejsce do [...]

Wycwiel,Ty to wiesz ,jak plusować :) Ale ja na to jestem odporny :) Kolos nie pisze ale działa-dziś razem trenowaliśmy i tak wyszła pierwsza próba,w której brał udział także Mały Kolos,czyli Mati. Jeszcze niedawno Mati nie mógł wycisnać 50 kg,a dziś tak poszło. https://www.youtube.com/watch?v=DnO-AHenAm8

Mistrzowie wyciskania wielokrotnego Wycwiel i Iti rzucili wyzwanie Kolosowi i jego drużynie -kto w ciągu 15 minut wycisnie więcej razy - sztangę leżąc o masie 50 kg: Oni dwaj -herosi ww czy Kolos i jego drużyna w dowolnej ilości. KOLOS przyjął wyzwanie Wycwiel-a i Iti :-? ,jakoś nie widzę jego deklaracji oraz że szuka wyciskaczy do drużyny :-?}:-(

i ładnie :-)) ,skoro niedzielny trening :-D ,to ja dzisiaj podejdę do 55 powtórzeń --50 kg :-D , trzeba być przygotowanym :-) ,może uda się dotrzeć na ustawkę :-D

Pierwsza całkowita próba wyciskania wielokrotnego 50 kg w czasie 15 minut. Policzyć,sprawdzić,ocenić i się zgłosić zrobić to lepiej :) Drużyna Kolosa jest otwarta na chętnych do tego wyzwnia 20 maja. https://www.youtube.com/watch?v=vjCYCwzEl-U&feature=youtu.be

Grom-nie wiem co chciałeś udowodnic Sprawa jest moim zdaniem prosta. Jesli ktoś ma odpowiednią budowę fizyczną(bo dziewczynka ważąca 50 kg nie wydaje mi sie na ulicy groźna-choćby trenowała MT) i psychiczną-moze skutecznie sie bronic bez znajomosci SW lub trenując coś mało kontaktwoego jak Aikido. Czemu? Bo jesli sie solidnie wk...wi to do [...]

[...] - śniadanie smboliczna kanapka - wielki obiad - i kolacja albo i nie. Dzisiajszy trening - podciąganie szerokim nachwytem , 12, 10, 8, 5 powtórzeń - martwy ciąg 12 - 50 kg, 12 - 60kg , 10 -70kg, 9-75kg - wiosłowanie 4 serie po 12 powtórzeń - wiosłowanie robiłem na wyciągu(na wolnym mi nie idzie - ale czasem próbuje) -przyciąganie drążka [...]

OGÓLNIE TO JESTEM BARDZO CHUDY I JAK NARAZIE TO TYLKO NA PRZYSIADZIE ZROBIŁEM 50 KG KLATA MÓJ WYCISK TO 38KG REKORD WIĘC NIE JESTEM NARAZIE ZBYT SILNY I NIE POTRZEBUJE WIĘCEJ OBCIĄŻENIA ALE MI STARCZA WARZE 52 KG WIĘC TO NAPRAWDE BARDZO MAŁO!!!

[...] ze brudzi sie nia wszystko ( przy martwym uzywam). jaki jestes AZS?? PRz czy Urz. Mam ekipe TS z Prz ja juz skonczylem studia obrona pracy ale cwicze z chlopakami z sekcji TS. Aha maja dokupic ciezary od pol roku jzu kupuja, zniknely 2 x 50 kg bo za duze;/ i bramka na siady ma byc nowa tez od paru miesiecy, za to rowerki i bieznie nowe sa.....

[...] wolnego ciezaru, a masa maszyn i sprzetu do aero nie byla mi potrzebna. Wrocilem tam od stycznia i sie pozytywnie zaskoczyłem. Dokupili troche wolnych ciezarow, hantelki do 50 kg, dokupili kilka gryfów tak wiec nigdy nie brakuje, a zawsze kilka z nih lezy wolne w stojaku. Do tego zwiekszyli liczbe przenosnych laweczek i dokupili sporo uchwytow, [...]